yoga

Le studio holistique
100% online

💬 Le yoga ne change pas la manière dont nous voyons les choses, il change la personne qui regarde – B.K.S Iyengar

Le studio holistique digital

Chez Bien dans ta Boite, j’ai souhaité qu’on trouve bien plus que du yoga. Ainsi donc, j’ai crée le studio holistique 100% digital où chaque mois, tu retrouves une programmation spécifique.

Cours de yoga vinyasa, yoga détente, ateliers, lives, et j’en passe. Tous les outils nécessaires pour être Bien dans ta Boite au quotidien 😘

Du yoga, à l’énergétique en passant par le bien-être, tu trouveras chaque mois différents évènements, gratuits, payants, bref !

Il y en a pour tout le monde 👇

Programme de Avril 2021 👇

Réservation des cours et ateliers juste en-dessous du planning.

programme avril 2021

Cours à l’unité et lives du mois 👇

📌 Cours de Yoga Vinyasa en ligne

🗓 Le mardi 20 Avril de 18h30 à 19h30.

☝️ Thème : La force du courage

📍 En ligne, sur Zoom

💰  10€ par personne

👉  Places limitées à 15 personnes

📌 Cours de Yoga Détente en ligne

🗓 Le mardi 27 Avril de 18h30 à 19h30.

☝️ Thème : Digestion au top

📍 En ligne, sur Zoom

💰  10€ par personne

👉  Places limitées à 15 personnes

📌 Live de l’intervenante du mois

🗓 Le Jeudi 29 Avril 2021 de 18h30 à 19h30.

☝️ Thème : Entreprendre avec sa cyclicité

📍 Sur le groupe privé Facebook

💰  Gratuit

👉  Places illimitées

Programme de Mai 2021 👇

Réservation des cours et ateliers juste en-dessous du planning.

programme mai yoga

Afin de te simplifier la vie et soulager ton budget, tu peux payer tes cours et ateliers à l’unité mais également en pack.

Les packs ne sont dispos que jusqu’au 4/05, date de début des cours d’Avril

Ce mois-ci, ceux qui prennent un pack auront un contenu bonus 🎁 

NB : Le pack Mai tout compris = 4 cours de yoga + atelier de groupe + 1 cours de yin yoga + 1 cours de yoga hormonal + Contenu bonus & Le pack yoga = 4 cours de yoga + 1 cours de yin yoga + 1 cours de yoga hormonal + Contenu bonus

Cours à l’unité et lives du mois 👇

📌 Mon live du mois

🗓 Le lundi 3 mai de 9h à 9h30

☝️ Thème : Comment dealer avec un entourage peu soutenant ?

📍 Sur le groupe privé Facebook

💰  Gratuit

👉  Places illimitées

📌 Cours de Yoga Vinyasa en ligne

🗓 Le mardi 4 Mai de 18h30 à 19h30.

☝️ Thème : Harmonisation des chakras

📍 En ligne, sur Zoom

💰  10€ par personne

👉  Places limitées à 15 personnes

📌 Cours de Yoga Hormonal

🗓 Le Jeudi 6 Mai 2021 de 18h30 à 19h30

☝️ Assuré par Marie

📍 En ligne, sur Zoom

💰  10€ par personne

👉  Places limitées à 15 personnes

📌 Cours de Yoga Détente en ligne

🗓 Le mardi 11 Mai de 18h30 à 19h30.

☝️ Thème : Créer de l’espace

📍 En ligne, sur Zoom

💰  10€ par personne

👉  Places limitées à 15 personnes

📌 Cours de Yoga Vinyasa en ligne

🗓 Le mardi 18 Avril de 18h30 à 19h30.

☝️ Thème : L’arrivée de l’été

📍 En ligne, sur Zoom

💰  10€ par personne

👉  Places limitées à 15 personnes

📌 Atelier de groupe du mois

🗓 Le mercredi 19 Mai de 18h à 19h30

☝️ Thème : Initiation à l’utilisation du pendule (+ Book de suivi)

📍 En ligne, sur Zoom

💰  32€ par personne

👉  Places limitées à 12 personnes

📌 Cours de Yin Yoga en ligne

🗓 Le jeudi 20 Mai de 18h30 à 19h30.

☝️ Assuré par Valérie

📍 En ligne, sur Zoom

💰  10€ par personne

👉  Places limitées à 15 personnes

📌 Cours de Yoga Détente en ligne

🗓 Le mardi 25 Mai de 18h30 à 19h30.

☝️ Thème : Anti-Stress

📍 En ligne, sur Zoom

💰  10€ par personne

👉  Places limitées à 15 personnes

Trouver des cours en replay 👇

Les ateliers et certains cours sont enregistrés pour te permettre d’avoir toujours un cours sous la main ou si tu n’as pas pu y assister en direct.

ATTENTION : Lorsque tu achètes un cours en replay, par souci d’équité avec les participants en live, tu n’y as accès qu’une semaine !! Ce n’est pas un achat à vie !

Sont dispos en replay : 

Crédit Photo : Mark Holdefehr

En quoi le yoga peut m'aider en tant qu'entrepreneur ?

Meilleure forme physique

Comme toute activité physique, le yoga va t’apporter une meilleure forme physique de manière générale, notamment grâce à la synchronisation du mouvement et de la respiration.

Régulation du stress et des émotions

Encore une fois, la respiration et le mouvement font des miracles ! Mais également en apaisant ton mental et en t’aidant à développer d’autres compétences comme la pleine conscience.

Calmer un mental envahissant

“Le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental”

Yoga Sutra 1.2

Tout est résumé dans ce sutra des plus importants pour les yogis.

se reconnecter à son corps

Aspect fondamental pour être Bien dans ta Boite car, crois-moi, ton corps te parle !

Cela te permet également d’alimenter ton cheminement personnel (et spirituel, si tu le souhaites)

Besoin d'un cours particulier ?

Cours particuliers :

pour les grands groupes :

*Je me déplace dans Lyon intra-muros.

NB : Je t’invite à consulter ton médecin traitant avant d’entamer une pratique physique afin qu’il s’assure que ton état physique est compatible avec la pratique. Si tu pratiques déjà, pense à consulter régulièrement ton kiné ou ton ostéo et à consulter ton médecin si tu ressens une douleur ou que tu as un doute. Une posture de yoga ne doit pas être douloureuse !

laura besson yoga

Crédit Photo : Mark Holdefehr

C'est quoi concrètement le yoga ?

C’est une bonne question à te poser ! Car en effet, le yoga n’est pas qu’une pratique physique. Le yoga regroupe 8 branches : 

1- Les yamas (les règles de vie avec les autres)

2- Les niyamas (les règles de vie envers soi)

3- Les asanas (les postures, la pratique physique)

4- Les pranayamas (les exercices de respiration, de contrôle du souffle)

5- Pratyahara (le retrait des sens)

6- Dharana (la concentration)

7- Dyana (la méditation)

8- Le Samadhi (l’état d’Eveil)

Ce que nous allons le plus pratiquer en cours : les asanas, les pranayamas, pratyahara (pour rentrer en méditation), dharana et dyana.

Le yoga n'est pas :

Ta prof

Laura Besson

Praticienne bien-être, je conçois depuis toujours l'Humain dans une conception holistique. Mon parcours universitaire et professionnel a toujours été celui de la Santé. Ma mission ? T'aider à développer ton capital bien-être !

RYT 500h, certifiée Yoga alliance

J'ai fait le choix d'une formation reconnue par Yoga Alliance, la fédération internationale de Yoga. J'ai suivi un YTT (Yoga Teacher Training) de 200h sur Lyon, dans une formation très anatomique et physiologique. Le reste des heures est dû à ma certification de Yoga-Thérapie.

rys 500h

Professeure de yoga vinyasa

Je suis formée au yoga Vinyasa ; un yoga dynamique et créatif. Cela me permet de construire mes cours autour de différents thèmes et de les conjuguer à mes autres connaissances pour ne jamais s'ennuyer et être le plus complet possible !

yoga entrepreneur

Une posture ? 

Koundinyasana

Une divinité ? 

Shiva

Une couleur ? 

Le jaune ! 

Une passion ? 

L’énergétique

Un animal ? 

Le loup

FAQ

Quel yoga va être pratiqué en séance ?

J’enseigne le yoga vinyasa, un yoga dynamique

L’avantage de ce yoga est d’être très créatif. Ainsi, je prépare des cours différents, avec des thèmes différents, on ne s’ennuie jamais !

Le Vinyasa se pratique en “flow”, on enchaîne des postures avec fluidité et ancré dans la respiration.

Si tu as besoin d’y voir plus clair, tu peux écouter mon épisode du podcast dédié à ce sujet.

Pour quel niveau de pratique les cours sont-ils prévus ?

Tous les niveaux !

S’il s’agit d’un cours particulier ou collectif demandé par tes soins, le cours sera 100% sur-mesure, donc adapté à ton niveau, tes besoins et tes envies.

Si tu rejoins un cours collectif en visio ou sur Lyon, le niveau du cours est annoncé en amont 🙂 

 

Que comprend le prix d'une séance ?

  • La préparation du cours (d’autant plus pour les cours particuliers)
  • Le cours en tant quel (les postures, les éventuels exercices de respiration, la méditation et la relaxation finale)
  • Les ajustements des postures (hors période covid …)
  • Les divers apports théoriques que je fais pendant mes cours (chakras, énergétique, spiritualité, philosophie, etc)
  • Le mieux que je puisse faire pour t’apporter un maximum de bien-être !

De quel matériel ai-je besoin ?

Le matériel de base pour les cours est très minime : 

  • Une tenue de sport confortable et pas trop ample pour ne pas être gêné.e pendant la pratique
  • Une bouteille d’eau et éviter de manger 2h avant
  • Un tapis de yoga (idéalement, qui ne glisse pas)
  • Absolument optionnel : briques de yoga et sangle de yoga (que tu peux remplacer par une ceinture de peignoir ou un foulard).

J'ai peur de ne pas pouvoir tout faire ?

Je comprends parfaitement ! Et j’ai à coeur que chaque élève se sente bien dans un cours. Je veille à ce que l’ambiance soit bonne et bienveillante. De plus, sache que :

  • Je donne toujours plusieurs options d’une même posture pour que chacun (débutant comme avancé) puisse trouver la bonne posture pour lui, aujourd’hui. Notre corps change tous les jours 🙂
  • J’ai été formé dans une approche très anatomique. Ainsi,  je considère que tous les corps ne pourront pas tout faire (le mien non plus!), et ce n’est pas grave 🙂 J’enseigne à des élèves, pas des postures 😉
  • Et enfin, garder en tête la philosophie du yoga : c’est le chemin qui compte, pas l’arrivée. Peut-être que tu n’arriveras jamais à réaliser la posture en question, et alors ? 🙂

Des questions auxquelles je n'ai pas répondu ?

Tu peux m’écrire à laura@biendanstaboite.fr si je n’ai pas répondu à toutes tes questions 🙂

Avis

yoga lyon
J'ai découvert les cours de Laura lors d'une session d'initiation : elle a su prendre en compte les niveaux des différentes personnes présentes et ajuster le cours en fonction de chacune. J'ai eu plusieurs fois depuis l'occasion de participer à ses cours et j'y retourne avec plaisir. Elle donne plein de conseils, et est à notre écoute aussi par rapport aux exercices qu'on souhaite pratiquer plus en profondeur. Je recommande Laura pour la qualité de son cours et aussi pour sa personnalité dynamique, souriante et bienveillante.
emilie lebrun
Emilie
Entrepreneure
J’ai débuté mes premiers cours de yoga avec Laura. Je n’y connaissais rien mais dès la première séance elle a su me rendre son cours clair et accessible. J’ai également pu poser de nombreuses questions qui ont toutes obtenues des réponses précises et détaillées. Laura est patiente, accueillante et pédagogue, elle est capable de s’adapter au niveau de chacun. Vous pouvez suivre ses cours en toute confiance !
Elodie
Cheffe de projet
J'ai beaucoup aimé les cours de vinyasa dispensés par Laura qui correspondaient à ce que j'attendais : un yoga dynamique, adapté à mon niveau avec la possibilité de creuser certaines postures, dans une atmosphère bienveillante. J'ai particulièrement apprécié que Laura propose pendant ses cours différentes options sur certaines postures qui permettent à chaque personne de pratiquer selon son niveau. Je recommande 🙂
laurence lacombe
Laurence
DSI
Patiente et pédagogue, Laura sait offrir un accompagnement de qualité à ses élèves. Cette dernière a su me faire découvrir et aimer cette discipline que je ne pratiquais pas du tout il y a encore 3 ans. Merci Laura pour cette découverte, et ces nombreuses séances qui m’ont largement permis de m’ameliorer et de progresser.
Sonia
Etudiante M2 Philosophie
Je connais depuis un petit moment Laura et je suis à chaque fois impressionnée par son professionnalisme et ses expertises. Laura est pro, bienveillante, à l’écoute, organisée, efficace. C’est une entrepreneure de talent ! 👏🏻 Quand j’ai vu les cours de Yoga que Laura propose, j’y suis allée les yeux fermés pour me lancer dans cette activité totalement nouvelle pour moi. Vous vous doutez bien que ça s’est bien passé et que je m’inscris dès que possible aux ateliers en ligne que Laura propose. Je la recommande aux personnes autour de moi. Autant, vous recommander de lire, voir, suivre et vous inscrire à ce que propose Laura.😊
yoga cours particulier lyon
yoga en ligne

“Super expérience yogique avec Laura! Que l’on soit entrepreneur ou non (ce n’est pas mon cas), je conseille les cours de yoga de Laura dont le mot d’ordre est l’adaptabilité. Laura propose toujours des “options” (plusieurs variantes d’une même posture) adaptées à notre corps et à nos besoins. Compétente et bienveillante , le sourire communicatif de Laura rend la séance agréable et chaleureuse que ce soit en présentiel ou en Visio! Merci Laura pour toutes ces séances de yoga , qui se terminent en général avec un point culture (Laura nous propose après chacun de ses cours l’histoire mythologique d’une posture de yoga) après le traditionnel savasana bien sur ! Je recommande vivement ses cours ! Namasté ! “

– Sonia

"Pour une première expérience du yoga, je n'ai pas été décue ! Après quelques séances individuelles avec Laura pour découvrir la pratique et partir sur de bonnes bases, je suis maintenant les cours de Laura (Vinyasa et Détente) et je ne peux plus m'en passer! Laura propose toujours un thème à ses séances (confiance en soi, développer sa créativité, ouvrir son coeur...) et on travaille ainsi les postures et flow en conséquence. Elle propose toujours plusieurs options, adaptées à notre niveau, notre corps et nos besoins. Et la séance se termine toujours par un shavasana, avec une histoire culturelle pour nous guider dans la méditation. Laura est douce et bienveillante. Les séances sont très agréables et font un bien fou au corps et à l'esprit ! Merci Laura. Je recommande vraiment ses cours, sur Lyon ou en visio, et même si l'on n'est pas entrepreneur!