You are currently viewing 5 conseils pour reprendre du poil de la bĂȘte

5 conseils pour reprendre du poil de la bĂȘte

6 minutes de lecture

Comment reprendre du poil de la bĂȘte ? đŸ€·â€â™€ïž Ca nous arrive Ă  tous de traverser des pĂ©riodes down : baisse de moral, problĂšmes perso, problĂšmes de santĂ©, business qui se porte moins bien, etc. Les raisons possibles sont nombreuses  đŸ˜Ź Ca arrive ! On ne peut pas Ă©viter ces pĂ©riodes. On ne peut pas Ă©viter de souffrir. Ca fait partie de l’existence. Et Dieu sait combien ces moments de vie, aussi pĂ©nibles et douloureux soient-ils, sont utiles et riches d’enseignements.

(Bon, souvent, on s’en rend compte aprĂšs hein, on va pas se mentir 
 đŸ˜Ź)

Je parle souvent ici, sur Instagram ou sur le podcast, de l’importance du fonctionnement optimal (Ă  l’inverse du fonctionnement maximal) qui consiste Ă  identifier les modalitĂ©s dans lesquels tu fonctionnes le mieux (et pas celles oĂč tu fonctionnes parfaitement)

>> Tu peux Ă©couter notamment cet Ă©pisode qui t’accompagner Ă  identifier tes forces de caractĂšre et donc ton fonctionnement optimal

Alors, comment on fait quand ça traüne un peu en longueur et qu’on a besoin de remonter la pente ?

1/ Se faire accompagner

Evidemment, le premier point c’est de te faire accompagner ! Des fois, c’est juste une petite pĂ©riode down, ça arrive Ă  tout le monde. Mais il faut rester Ă  l’écoute des signes qui pourraient te faire dire que c’est plus grave que ça. Changements d’appĂ©tit (en plus ou en moins), changements de sommeil (idem), perte de motivation, symptĂŽmes physiques, etc etc. 

Psychologues, mĂ©decins, coach, thĂ©rapeutes, Ă©nergĂ©ticiens, ostĂ©opathes, il existe tellement de professionnels pour t’aider : il ne faut jamais hĂ©siter Ă  demander de l’aide. Ne pas rester seul avec ses problĂšmes, traiter le problĂšme de fond et enfin, ne pas sous-estimer leurs ampleurs. 

>> Si tu as besoin d’ĂȘtre accompagné·e, le coaching MĂ©tamorphose est peut-ĂȘtre LA solution que tu attends depuis une Ă©ternitĂ©

2/ Reprendre les activités qui te faisaient du bien avant

Souvent, quand on va moins bien, on diminue/arrĂȘte les activitĂ©s qui nous font du bien. Le yoga, la peinture, la course Ă  pied, la cuisine, etc. Pour reprendre du poil de la bĂȘte, rien de tel donc que de reprendre ces activitĂ©s ! 

Ca peut ĂȘtre difficile de s’y (re)mettre mais tu le sais comme moi, aprĂšs, tu es bien 💃

👉 Ne te mets pas d’objectifs irrĂ©alistes (en mode « je reprends 1h par jour, tous les jours, Ă  partir de demain Â») mais plutĂŽt avec la stratĂ©gie des petits pas : mieux vaut 10 minutes par jour que d’abandonner dans 5. 

PATIENCE est un maĂźtre mot ☝ Tout ne va pas se remettre en route comme avant en 3 jours. Et c’est peut-ĂȘtre pas plus mal d’ailleurs 😼‍💹 Valorise tout ce qui fonctionne : comment je peux l’intensifier et le pĂ©rĂ©nisser ? 

Je me rappelle les premiĂšres semaines de GaĂŻa (mon beauceron) Ă  la maison, toute bĂ©bĂ© 😭 Une tornade ! Son arrivĂ©e n’était pas prĂ©vue donc gros bazar Ă  la maison, perte de repĂšres, etc. Le premier soir oĂč j’ai pu boire ma tisane (comme Ă  mon habitude), je l’ai saluĂ©. Parce que c’était un dĂ©but de rĂ©-appropriation de ce qui me fait du bien. Bien sĂ»r, ce n’était qu’une tisane ; mais petit pas par petit pas, la vie a repris son cours. 

forces de caractere

3/ Reprendre en main son hygiĂšne de vie

On ne le rĂ©pĂ©tera jamais assez : ActivitĂ© physique, alimentation, sommeil. DĂ©jĂ , quand on mange bien (c’est-Ă -dire ce dont TON corps a besoin), qu’on dort bien et suffisamment, et qu’on rĂ©intĂšgre du mouvement au quotidien, tout va mieux ! 

LĂ  aussi, inutile de tomber dans une psycho-rigiditĂ© de vouloir attaquer tous les combats en mĂȘme temps, avec des objectifs irrĂ©alistes. Mais petit Ă  petit, on peut reprendre de bonnes habitudes, peu coĂ»teuses, mais qui feront la diffĂ©rence : Ă©loigner le temps d’écran du coucher, faire 10 minutes d’étirements le matin, remplacer le scrolling interminable sur Instagram par un petit temps de lecture, etc. 

4/ Faire un peu de tri dans ses relations 😬

J’avais dĂ©jĂ  Ă©crit une newsletter lĂ -dessus : nous sommes la moyenne des 5 personnes les plus proches de nous ! Et oui ! Je te laisse 1 minute pour les identifier et te faire ton opinion 😂

Je te renvoie Ă©galement Ă  ma derniĂšre newsletter : dire non Ă  l’Autre, c’est parfois se dire un grand OUI Ă  soi ! Si tu as besoin de retrouver du dynamisme et de l’énergie, ce n’est certainement pas le moment d’aller jouer au Sauveur en rĂ©cupĂ©rant toutes les basses Ă©nergies de tout le monde. Sans parler de couper les ponts, ça peut valoir le coup de prendre un peu ses distances pour te faire passer en prioritĂ© 😉

5/ Suivre l’Ă©lan vital

C’est Ă©videmment un conseil qui marche Ă  chaque instant de la vie. Mais encore plus quand on est down et quand on a besoin d’énergie pour redĂ©marrer : suis tes envies. Suis ton coeur, suis l’élan vital. Qu’est-ce qui te porte ? Qu’est-ce qui te donne de la joie ? Qu’est-ce qui t’anime et te met en mouvement ?

Si tu n’as pas beaucoup d’énergie en ce moment, autant ne pas la dĂ©penser dans des trucs qui te font chier (autant que possible en tous cas). 

L’élan vital, c’est aussi une Ă©nergie qui vibre haut ☝ Souvent, dans ces pĂ©riodes, on traverse les journĂ©es sur des frĂ©quences plus basses (culpabilitĂ©, tristesse, colĂšre, etc). C’est ok ! Mais histoire de rĂ©-augmenter un peu notre force de vie 😬, une astuce toute simple pour monter en vibration, c’est 
 la gratitude ! Je ne citerai mĂȘme pas toutes les Ă©tudes qui montrent ses bienfaits, attrape juste de quoi noter et tous les soirs, note 3 choses qui te sont arrivĂ©es dans la journĂ©e et pour lesquelles tu es reconnaissant. Ca peut aussi, bien sĂ»r, ĂȘtre des personnes. 



Laura Besson

Fondatrice de Bien dans ta Boite, l'Humain est la pierre angulaire de tout mon parcours. De la santĂ© Ă  la psychologie positive, j'accompagne ici les entrepreneurs, freelances et indĂ©pendants en quĂȘte de sens, d'alignement et d'Ă©panouissement dans leur activitĂ© professionnelle.

Laisser un commentaire