yoga

Le studio holistique
100% online

💬 Le yoga ne change pas la maniĂšre dont nous voyons les choses, il change la personne qui regarde – B.K.S Iyengar

Le studio holistique digital

Chez Bien dans ta Boite, j’ai souhaitĂ© qu’on trouve bien plus que du yoga. Ainsi donc, j’ai crĂ©e le studio holistique 100% digital oĂč chaque mois, tu retrouves une programmation spĂ©cifique.

Cours de yoga vinyasa, yoga dĂ©tente, ateliers, lives, et j’en passe. Tous les outils nĂ©cessaires pour ĂȘtre Bien dans ta Boite au quotidien 😘

Du yoga, Ă  l’Ă©nergĂ©tique en passant par le bien-ĂȘtre, tu trouveras chaque mois diffĂ©rents Ă©vĂšnements, gratuits, payants, bref !

Il y en a pour tout le monde 👇

Recevoir les programmes du mois pour les cours de yoga đŸ§˜â€â™€ïž

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    Tu ne reçois que les mails concernant le studio de yoga et tu peux t'en désinscrire à tout moment.

    "Je suis les cours de Laura (Vinyasa et DĂ©tente) et je ne peux plus m'en passer! Laura propose toujours un thĂšme Ă  ses sĂ©ances et on travaille ainsi les postures et flow en consĂ©quence. Elle propose toujours plusieurs options, adaptĂ©es Ă  notre niveau, notre corps et nos besoins. Laura est douce et bienveillante. Les sĂ©ances sont trĂšs agrĂ©ables et font un bien fou au corps et Ă  l'esprit ! Merci Laura. Je recommande vraiment ses cours et mĂȘme si l'on n'est pas entrepreneur!"

    Fonctionnement👇

    Pour participer aux cours du studio, c’est simple. Tu as 3 options : 

    • Prendre les cours Ă  l’unitĂ©
    • Prendre une carte de 5 ou 10 cours de yoga

    => La plateforme fonctionne comme beaucoup de studios de yoga sous forme de crédits.

    Le but est de limiter les frais bancaires et que tout le monde y gagne. Tu vas donc pouvoir crĂ©diter ton compte en payant en euros. Une fois inscrit·e, tu reçois un mail de confirmation (check tes spams!). Le lien Zoom t’est envoyĂ© quelques minutes avant le dĂ©but du cours.

    Par exemple : 

    • Un cours Ă  l’unitĂ© de yoga = 12€ = 1 crĂ©dit. Ce crĂ©dit est Ă  utiliser quand tu le souhaites sur n’importe quel cours de yoga

    Quand je demande Ă  des Ă©lĂšves ce que leur apporte le studio 👇

    studio yoga en ligne

    Trouver des cours en replay 👇

    Les ateliers et certains cours sont enregistrĂ©s pour te permettre d’avoir toujours un cours sous la main ou si tu n’as pas pu y assister en direct.

    ATTENTION : Lorsque tu achĂštes un cours en replay, par souci d’Ă©quitĂ© avec les participants en live, tu n’y as accĂšs qu’une semaine !! Ce n’est pas un achat Ă  vie !

    Sont dispos en replay : 

    Crédit Photo : Mark Holdefehr

    En quoi le yoga peut m'aider en tant qu'entrepreneur ?

    Meilleure forme physique

    Comme toute activitĂ© physique, le yoga va t’apporter une meilleure forme physique de maniĂšre gĂ©nĂ©rale, notamment grĂące Ă  la synchronisation du mouvement et de la respiration.

    RĂ©gulation du stress et des Ă©motions

    Encore une fois, la respiration et le mouvement font des miracles ! Mais Ă©galement en apaisant ton mental et en t’aidant Ă  dĂ©velopper d’autres compĂ©tences comme la pleine conscience.

    Calmer un mental envahissant

    « Le yoga est l’arrĂȘt de l’activitĂ© automatique du mental »

    Yoga Sutra 1.2

    Tout est résumé dans ce sutra des plus importants pour les yogis.

    se reconnecter Ă  son corps

    Aspect fondamental pour ĂȘtre Bien dans ta Boite car, crois-moi, ton corps te parle !

    Cela te permet Ă©galement d’alimenter ton cheminement personnel (et spirituel, si tu le souhaites)

    Besoin d'un cours particulier ?

    Cours particuliers :

    pour les grands groupes :

    NB : Je t’invite Ă  consulter ton mĂ©decin traitant avant d’entamer une pratique physique afin qu’il s’assure que ton Ă©tat physique est compatible avec la pratique. Si tu pratiques dĂ©jĂ , pense Ă  consulter rĂ©guliĂšrement ton kinĂ© ou ton ostĂ©o et Ă  consulter ton mĂ©decin si tu ressens une douleur ou que tu as un doute. Une posture de yoga ne doit pas ĂȘtre douloureuse !

    laura besson yoga

    Crédit Photo : Mark Holdefehr

    C'est quoi concrĂštement le yoga ?

    C’est une bonne question Ă  te poser ! Car en effet, le yoga n’est pas qu’une pratique physique. Le yoga regroupe 8 branches : 

    1- Les yamas (les rĂšgles de vie avec les autres)

    2- Les niyamas (les rĂšgles de vie envers soi)

    3- Les asanas (les postures, la pratique physique)

    4- Les pranayamas (les exercices de respiration, de contrĂŽle du souffle)

    5- Pratyahara (le retrait des sens)

    6- Dharana (la concentration)

    7- Dyana (la méditation)

    8- Le Samadhi (l’Ă©tat d’Eveil)

    Ce que nous allons le plus pratiquer en cours : les asanas, les pranayamas, pratyahara (pour rentrer en méditation), dharana et dyana.

    Le yoga n'est pas :

    Ta prof

    Laura Besson

    Praticienne bien-ĂȘtre, je conçois depuis toujours l'Humain dans une conception holistique. Mon parcours universitaire et professionnel a toujours Ă©tĂ© celui de la SantĂ©. Ma mission ? T'aider Ă  dĂ©velopper ton capital bien-ĂȘtre !

    RYT 500h, certifiée Yoga alliance

    J'ai fait le choix d'une formation reconnue par Yoga Alliance, la fédération internationale de Yoga. J'ai suivi un YTT (Yoga Teacher Training) de 200h sur Lyon, dans une formation trÚs anatomique et physiologique. Le reste des heures est dû à ma certification de Yoga-Thérapie.

    Professeure de yoga vinyasa

    Je suis formĂ©e au yoga Vinyasa ; un yoga dynamique et crĂ©atif. Cela me permet de construire mes cours autour de diffĂ©rents thĂšmes et de les conjuguer Ă  mes autres connaissances pour ne jamais s'ennuyer et ĂȘtre le plus complet possible !

    yoga entrepreneur

    Une posture ? 

    Koundinyasana

    Une divinité ? 

    Shiva

    Une couleur ? 

    Le jaune ! 

    Une passion ? 

    L’Ă©nergĂ©tique

    Un animal ? 

    Le loup

    FAQ

    Quel yoga va ĂȘtre pratiquĂ© en sĂ©ance ?

    J’enseigne le yoga vinyasa, un yoga dynamique. 

    L’avantage de ce yoga est d’ĂȘtre trĂšs crĂ©atif. Ainsi, je prĂ©pare des cours diffĂ©rents, avec des thĂšmes diffĂ©rents, on ne s’ennuie jamais !

    Le Vinyasa se pratique en « flow », on enchaßne des postures avec fluidité et ancré dans la respiration.

    Si tu as besoin d’y voir plus clair, tu peux Ă©couter mon Ă©pisode du podcast dĂ©diĂ© Ă  ce sujet.

    Pour quel niveau de pratique les cours sont-ils prévus ?

    Tous les niveaux !

    S’il s’agit d’un cours particulier ou collectif demandĂ© par tes soins, le cours sera 100% sur-mesure, donc adaptĂ© Ă  ton niveau, tes besoins et tes envies.

    Si tu rejoins un cours collectif en visio ou sur Lyon, le niveau du cours est annoncĂ© en amont 🙂 

     

    Que comprend le prix d'une séance ?

    • La prĂ©paration du cours (d’autant plus pour les cours particuliers)
    • Le cours en tant quel (les postures, les Ă©ventuels exercices de respiration, la mĂ©ditation et la relaxation finale)
    • Les ajustements des postures (hors pĂ©riode covid …)
    • Les divers apports thĂ©oriques que je fais pendant mes cours (chakras, Ă©nergĂ©tique, spiritualitĂ©, philosophie, etc)
    • Le mieux que je puisse faire pour t’apporter un maximum de bien-ĂȘtre !

    De quel matériel ai-je besoin ?

    Le matériel de base pour les cours est trÚs minime : 

    • Une tenue de sport confortable et pas trop ample pour ne pas ĂȘtre gĂȘnĂ©.e pendant la pratique
    • Une bouteille d’eau et Ă©viter de manger 2h avant
    • Un tapis de yoga (idĂ©alement, qui ne glisse pas)
    • Absolument optionnel : briques de yoga et sangle de yoga (que tu peux remplacer par une ceinture de peignoir ou un foulard).

    J'ai peur de ne pas pouvoir tout faire ?

    Je comprends parfaitement ! Et j’ai Ă  coeur que chaque Ă©lĂšve se sente bien dans un cours. Je veille Ă  ce que l’ambiance soit bonne et bienveillante. De plus, sache que :

    • Je donne toujours plusieurs options d’une mĂȘme posture pour que chacun (dĂ©butant comme avancĂ©) puisse trouver la bonne posture pour lui, aujourd’hui. Notre corps change tous les jours 🙂
    • J’ai Ă©tĂ© formĂ© dans une approche trĂšs anatomique. Ainsi,  je considĂšre que tous les corps ne pourront pas tout faire (le mien non plus!), et ce n’est pas grave 🙂 J’enseigne Ă  des Ă©lĂšves, pas des postures 😉
    • Et enfin, garder en tĂȘte la philosophie du yoga : c’est le chemin qui compte, pas l’arrivĂ©e. Peut-ĂȘtre que tu n’arriveras jamais Ă  rĂ©aliser la posture en question, et alors ? 🙂

    Des questions auxquelles je n'ai pas répondu ?

    Tu peux m’Ă©crire Ă  laura@biendanstaboite.fr si je n’ai pas rĂ©pondu Ă  toutes tes questions 🙂

    Avis

    yoga lyon
    J'ai découvert les cours de Laura lors d'une session d'initiation : elle a su prendre en compte les niveaux des différentes personnes présentes et ajuster le cours en fonction de chacune. J'ai eu plusieurs fois depuis l'occasion de participer à ses cours et j'y retourne avec plaisir. Elle donne plein de conseils, et est à notre écoute aussi par rapport aux exercices qu'on souhaite pratiquer plus en profondeur. Je recommande Laura pour la qualité de son cours et aussi pour sa personnalité dynamique, souriante et bienveillante.
    emilie lebrun
    Emilie
    Entrepreneure
    J’ai dĂ©butĂ© mes premiers cours de yoga avec Laura. Je n’y connaissais rien mais dĂšs la premiĂšre sĂ©ance elle a su me rendre son cours clair et accessible. J’ai Ă©galement pu poser de nombreuses questions qui ont toutes obtenues des rĂ©ponses prĂ©cises et dĂ©taillĂ©es. Laura est patiente, accueillante et pĂ©dagogue, elle est capable de s’adapter au niveau de chacun. Vous pouvez suivre ses cours en toute confiance !
    Elodie
    Cheffe de projet
    J'ai beaucoup aimĂ© les cours de vinyasa dispensĂ©s par Laura qui correspondaient Ă  ce que j'attendais : un yoga dynamique, adaptĂ© Ă  mon niveau avec la possibilitĂ© de creuser certaines postures, dans une atmosphĂšre bienveillante. J'ai particuliĂšrement apprĂ©ciĂ© que Laura propose pendant ses cours diffĂ©rentes options sur certaines postures qui permettent Ă  chaque personne de pratiquer selon son niveau. Je recommande 🙂
    laurence lacombe
    Laurence
    DSI
    Patiente et pĂ©dagogue, Laura sait offrir un accompagnement de qualitĂ© Ă  ses Ă©lĂšves. Cette derniĂšre a su me faire dĂ©couvrir et aimer cette discipline que je ne pratiquais pas du tout il y a encore 3 ans. Merci Laura pour cette dĂ©couverte, et ces nombreuses sĂ©ances qui m’ont largement permis de m’ameliorer et de progresser.
    Sonia
    Etudiante M2 Philosophie
    Je connais depuis un petit moment Laura et je suis Ă  chaque fois impressionnĂ©e par son professionnalisme et ses expertises. Laura est pro, bienveillante, Ă  l’écoute, organisĂ©e, efficace. C’est une entrepreneure de talent ! đŸ‘đŸ» Quand j’ai vu les cours de Yoga que Laura propose, j’y suis allĂ©e les yeux fermĂ©s pour me lancer dans cette activitĂ© totalement nouvelle pour moi. Vous vous doutez bien que ça s’est bien passĂ© et que je m’inscris dĂšs que possible aux ateliers en ligne que Laura propose. Je la recommande aux personnes autour de moi. Autant, vous recommander de lire, voir, suivre et vous inscrire Ă  ce que propose Laura.😊
    yoga cours particulier lyon
    yoga en ligne

    « Super expĂ©rience yogique avec Laura! Que l’on soit entrepreneur ou non (ce n’est pas mon cas), je conseille les cours de yoga de Laura dont le mot d’ordre est l’adaptabilitĂ©. Laura propose toujours des « options » (plusieurs variantes d’une mĂȘme posture) adaptĂ©es Ă  notre corps et Ă  nos besoins. CompĂ©tente et bienveillante , le sourire communicatif de Laura rend la sĂ©ance agrĂ©able et chaleureuse que ce soit en prĂ©sentiel ou en Visio! Merci Laura pour toutes ces sĂ©ances de yoga , qui se terminent en gĂ©nĂ©ral avec un point culture (Laura nous propose aprĂšs chacun de ses cours l’histoire mythologique d’une posture de yoga) aprĂšs le traditionnel savasana bien sur ! Je recommande vivement ses cours ! NamastĂ© ! « 

    – Sonia

    "Pour une premiĂšre expĂ©rience du yoga, je n'ai pas Ă©tĂ© dĂ©cue ! AprĂšs quelques sĂ©ances individuelles avec Laura pour dĂ©couvrir la pratique et partir sur de bonnes bases, je suis maintenant les cours de Laura (Vinyasa et DĂ©tente) et je ne peux plus m'en passer! Laura propose toujours un thĂšme Ă  ses sĂ©ances (confiance en soi, dĂ©velopper sa crĂ©ativitĂ©, ouvrir son coeur...) et on travaille ainsi les postures et flow en consĂ©quence. Elle propose toujours plusieurs options, adaptĂ©es Ă  notre niveau, notre corps et nos besoins. Et la sĂ©ance se termine toujours par un shavasana, avec une histoire culturelle pour nous guider dans la mĂ©ditation. Laura est douce et bienveillante. Les sĂ©ances sont trĂšs agrĂ©ables et font un bien fou au corps et Ă  l'esprit ! Merci Laura. Je recommande vraiment ses cours, sur Lyon ou en visio, et mĂȘme si l'on n'est pas entrepreneur!